Afvallen en vet verbranden? Ga bewegen op een nuchtere maag

Waarom?
Bij beweging op een nuchtere maag verbrand je tot ruim 30% meer vet. Je hoeft dan niet eens enorm uitgebreid te gaan sporten, een goede wandeling voor je ontbijt helpt al.

-Hoe kan dit?
Als je beweegt op je nuchtere maag gaat je lijf de energie uit vetverbranding halen. Normaal gesproken pakt je lijf als eerste de suikervoorraden als je gaat bewegen. Op een nuchtere maag ‘s morgens zijn de suikervoorraden in je lever en spieren zo goed als leeg.  Daarom pakt je lijf dan vet als energiebron.

-Nog een reden waarom je lijf op een nuchtere maag vet kan verbranden:
Als je eet, zit er daarna insuline in je bloed om de suikers uit je bloed naar je cellen te brengen. Insuline werkt tegelijkertijd als een vetverbrandings blokkade. Als je nuchter bent is de insulinewaarde juist laag in je bloed en kan je lichaam dus beter vet verbranden.

-Het kan in het begin niet prettig voelen om op een lege maag te bewegen. Bij veel mensen is het lichaam er niet aan gewend om vet te verbranden, omdat er altijd suiker (glucose) aanwezig is, en die pakt je lijf als eerste, dat is de makkelijkste brandstof. En er is bij de meeste mensen altijd suiker aanwezig omdat ze de hele dag door eten…*

Wil je dus op een lege maag bewegen en voelt het eerst onprettig, bouw het rustig op zodat je lijf eraan kan wennen.

Kortom:
Wil je je vetverbranding stimuleren, begin de dag met beweging en daarna pas ontbijt.

Wil je het ook gedurende de dag stimuleren, beperk het aantal eetmomenten dan tot 3 per dag* en beweeg óók voor je lunch en diner.

*3 eetmomenten per dag is mijn advies voor een gezonde stofwisseling. Vermijd tussendoortjes. Zo kan ook de glucose- en insulinewaarde in je bloed tussendoor weer dalen en kun je overschakelen van suiker- op vetverbranding.