Zijn je spieren onderdeel van je immuunsysteem?

Dat beweging goed is voor je lijf weten we allemaal.

Maar wat niet iedereen zich realiseert is: als je beweegt maken je spieren beschermende stoffen aan. Met deze stofjes, zoals lactoferrine en interleukines, bestrijd je lijf ziekteverwekkers. En je immuunsysteem kan dan rustiger aan doen.
Dus ja: om die reden kun je je spieren als onderdeel van je immuunsysteem zien.

Als je níet beweegt en je lijf moet ziekteverwekkers bestrijden, dan gebruikt je immuunsysteem daar kostbare stofjes voor zoals eiwitten, magnesium en calcium. En die gebruikt je lijf liever voor andere processen.

Als je regelmatig beweegt heb je ook meer energie. Hoe komt dat eigenlijk?

Met beweging maak je mitochondrien aan in je spieren. Dat zijn de energiefabriekjes in je cellen. Die zorgen voor de verbranding van vetten en koolhydraten en dat geeft je energie.

Ook je lichaamstemperatuur wordt overdag geregeld door je spieren. Die houden je warm. Als je lang stilzit en je je spieren niet gebruikt, krijg je het daarom koud. Je schildklier wordt dan aan het werk gezet om je warm te houden, maar dat is overdag niet de bedoeling. Je schildklier hoort ‘s nachts je lichaamstemperatuur te regelen als je slaapt.

Dus: hoe meer spierinspanning, hoe fijner voor je immuunsysteem en hoe beter voor je energiehuishouding.

Wel een lekker idee als je straks de trap neemt i.p.v. de lift of aan het hardlopen bent ;-)